Ponta Porã, Quinta-feira, 18 de janeiro de 2018
03/10/2017 16h30

Nutricionista ensina receita de shake proteico para tomar antes do treino

Para dar um gás antes do treino, a nutricionista Sandra Wages sugere uma receita de shake proteico

Revista Marie claire
 
 
Shake proteico (Foto: Divulgação) Shake proteico (Foto: Divulgação)

Que tal dar um gás antes da malhação? O shake proteico sugerido pela nutricionista Sandra Wages, da Granja Mantiqueira, é ótimo opção para tomar antes de ir treinar. A bebida é a base de ovo, fonte de minerais como ferro, selênio, zinco e fósforo e rico nas vitaminas A, E, K e do complexo B. Além disso, contém proteínas de alto valor biológico, que ajudam a promover o crescimento e formação de enzimas e na manutenção da massa magra. A bebida leva ainda whey protein, canela (excelente termogênico natural) e noz-moscada (poderoso anti-inflamatório!).

Ingredientes

2 a 3 cubos de gelo.

1 scoop de whey protein.

1 xícara de leite em pó.

2 ovos brancos.

1 colher de chá de canela.

1 colher de chá de noz-moscada.

Modo de preparo

Bata os cubos de gelo, o leite, o whey protein e os ovos no liquidificador por 10 segundos. Em seguida adicione a canela e a noz-moscada.

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