16/07/2017 22h20
Teve um dia estressante? Separamos algumas atitudes valiosas que podem facilitar o sono
Revista Casa e Jardim
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Reserve um tempo para relaxar antes de dormir. Tomar um banho quente e fazer uma esfoliação corporal são atitudes que podem ajudar o corpo a descansar.
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Mexer no celular antes de dormir mantém seu cérebro estimulado mesmo depois de desligar o aparelho. Procure não ficar conectado, no mínimo, 30 minutos antes de deitar.
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Faça uma sequência de movimentos relaxantes de ioga ou alongamentos na cama.
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Ler pode ser um bom exercício para relaxar. Prefira conteúdos leves e que acalmem, como um livro de poesias, por exemplo. Certifique-se de ler um exemplar físico e evite telas.
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Ouça sons relaxantes, como o barulho de chuva ou do mar. Existem alguns aplicativos que transmitem esses ruídos.
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Escrever é um ótimo método para reduzir o estresse e ansiedade.
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Apague todas as luzes, deite-se e faça uma meditação focada na respiração.
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Algumas gotinhas de óleos essenciais calmantes, como lavanda e camomila, em um difusor podem ajudar a relaxar e diminuir o estresse. Caso não tenho o aparelho, pingue algumas gotas no pulso.
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Dormir com alguém que você gosta pode ajudar a pegar no sono mais rapidamente.
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Invista em chás calmantes antes de dormir, como de camomila ou menta. Se a bebida não é muito a sua praia, experimente tomar uma xícara de leite quente.
