10/04/2015 14h30
Exagerar no café pode não ser a melhor solução para o problema
Daquidali
Se o cansaço que você sente virou rotina no seu cotidiano, é bom parar e refletir o porquê. Se não conseguir avaliar procure ajuda de um médico. As causas podem ser diversas, sejam pelas noites mal dormidas, excesso de atividades ao longo do dia, insegurança nas cidades, trânsito, gripe, etc.
As pessoas fadigadas tendem a procurar alimentos mais calóricos, ricos em açúcar e cafeína para poder ter energia e continuar seu dia. Sem perceber cria um ciclo vicioso, ao ingerir diariamente café, chá verde, energéticos, refrigerantes à base de cola, guaraná, chocolate, balas, gomas, bolachas… a quantidade desses alimentos tende a aumentar com o passar dos dias e uma hora nenhum mais fará efeito, e então sobram as “pílulas milagrosas” para tentarem dar energia e força.
Um dia o corpo não aguentará e poderá adoecer. O “stress” é caracterizado como a doença da vida moderna. Se você quer minimizar seus riscos mude sua vida, sua alimentação, sua rotina, e não deixe para amanhã o que poderá fazer hoje!
Tenha uma alimentação variada e saudável. Diversificar a nutrição sempre ajuda o organismo a incorporar nutrientes diversos e como consequência garante o bom funcionamento do cérebro e dos músculos. Corpo funcionando bem, ajuda a vencer a fadiga.
Faça um bom café da manhã para começar seu dia, evite jejum prolongado, garanta uma boa hidratação, não esqueça de incluir alimentos funcionais no seu dia, como arroz integral, feijão, banana, ervilha, aveia, abacate, chia, linhaça, quinoa, ovos, peixes ricos em ômega 3 como salmão, anchova, sardinha, vegetais de cor verde escura e chia.
Coma bem, durma bem e adote atividades que relaxem!
