18/02/2014 10h10
Chegar aos 100 anos talvez não seja uma meta pessoal, mas que tal manter-se saudável e ativo enquanto se envelhece graciosamente?
Exame
Chegar aos 100 anos talvez não seja uma meta pessoal, mas que tal manter-se saudável e ativo enquanto se envelhece graciosamente? Quem não quer isso? Quantas destas dez frases você já disse?
1) Não existe batata frita ruim.
Os salgadinhos são o inimigo. Você pode assá-las em vez de fritar, e isso pode ajudar um pouco, mas no fim das contas um saco de batatas fritas nunca é algo de que seu corpo precisa. Não, não há problema se você conseguir comer apenas um salgadinho — mas, se for parecido conosco, você não para enquanto não esvaziar o saco e depois dizer algo como “Por que fiz isso?” A maioria dos salgadinhos produzidos comercialmente — de milho, de batata, de tortilha — tem alto teor de gorduras trans, o que aumenta seu nível de colesterol ruim. O colesterol alto provoca doença cardíaca e derrames.
2) Eu dirijo da garagem até a calçada para pegar o correio.
O exercício é seu amigo, e embora você possa não ter vontade de se unir à turma de 20 anos na academia procurar maneiras de fazer seu ritmo cardíaco aumentar enquanto você realiza tarefas cotidianas é positivo. Saia para caminhar com o cachorro, em vez de apenas deixá-lo lá fora no jardim. Use a escada em vez do elevador. No almoço, saia da sua mesa e caminhe ao redor do quarteirão. Tudo isso vai se somando. Uma pessoa média dá cerca de 2 mil passos para caminhar 1,5 quilômetro, então dar 10 mil passos é cerca de 7,5 kms. Uma pessoa sedentária dá em média de 1 mil a 3 mil passos por dia. Use um pedômetro e veja quanto você está caminhando.
3) Eu detesto água e nunca a bebo.
Refrigerante não substitui a água. Na verdade, nada substitui a água. Todo o sistema do seu corpo depende de água.
A falta de água pode levar à desidratação. Sobre a quantidade de água que se deve beber diariamente, o antigo “beba oito copos de água” foi corrigido para “de fluidos” para diminuir o estresse nos seus rins. Mas bebidas dietéticas com gás — carregadas de açúcares ou adoçantes artificiais, cores, sabores — não são a mesma coisa que o artigo puro.
4) Sal é o único tempero que eu uso.
A quantidade de sal que você come tem um efeito direto sobre sua pressão sanguínea. O sal faz seu corpo armazenar mais água, o que aumenta a pressão sanguínea. Quanto mais alta a pressão, maior o esforço de seu coração, suas artérias, seus rins e cérebro. Isso pode levar a infartos, derrames, demência e doença renal.
5) Não posso engravidar, por isso não faço meu parceiro usar camisinha.
Em 2011, os números mais recentes disponíveis dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), identificaram mais de 12 mil casos de gonorreia, cerca de 2.600 casos de sífilis e mais de 22 mil casos de clamídia em pessoas entre 45 e 64 anos. As coisas no quarto ficaram bem mais complicadas, não é?
6) Eu ainda fumo, mas diminuí muito.
Ficamos contentes por você ter diminuído, mas vamos logo cruzar a linha final. Menos é melhor que mais, mas nada é o melhor de tudo. Os CDC dizem que fumar prejudica todos os órgãos do corpo e reduz seu tempo de vida, mas você já sabe disso. Estamos em 2014. Se não for agora, quando será?
7) Eu paro de beber às 9 da noite, por isso ainda posso tomar minha pílula para dormir.
Misturar álcool com remédios para dormir vendidos com receita médica leva a problemas, e não melhora o sono. Então não, você não deve beber vinho a noite toda e depois chegar em casa e tomar remédios para dormir. Fale com seu médico sobre isto, por favor. Lembre-se de Whitney.
8) Eu não vou a médicos porque me sinto bem, e para que procurar problemas?
A medicina preventiva é uma boa coisa. Agir como uma avestruz e manter a cabeça enterrada, não. Colonoscopias, mamografias, exames do colo do útero (papanicolau) continuam importantes para seu bem-estar, assim como exames de sangue e de colesterol regulares. A detecção precoce de alguns tipos de câncer aumenta muito suas probabilidades de sobreviver e pode permitir opções de tratamento menos invasivas.
9) Minha audição está boa, os restaurantes é que são muito barulhentos hoje em dia.
Sua audição pode não estar ótima. Apenas um lembrete de que os aparelhos auditivos hoje em dia são quase invisíveis, e tecnologicamente refinados a ponto de o usuário ver melhoras em praticamente todas as situações sociais — incluindo restaurantes barulhentos. Agora, como ignorar que a surdez afeta sua saúde? Embora ninguém morra de surdez, sua qualidade de vida sofre extremamente quando você começa a evitar festas e programas porque não consegue ouvir a conversa.
10) Não é que eu precise de óculos, preciso de braços mais compridos.
Já se disse que depois dos 50 e poucos anos todo mundo precisa de óculos de leitura. Por que lutar contra isso? Os óculos para leitura estão disponíveis em toda farmácia e todo optometrista. Quando está na hora, está na hora. Mais uma vez, é uma questão de qualidade de vida.
