28/04/2017 15h50
Personal trainer de Sabrina Sato e Adriane Galisteu indica dois tipos de treino para fazer em dias alternados
Vogue
Você faz o tipo que morre de preguiça de ir para a academia nos dias mais frios? Vogue pediu para o personal trainer Marcio Lui, responsável por moldar o corpo de nomes como Sabrina Sato e Adriane Galisteu, para preparar dois tipos de treino para fazer em dias alternados, que vão ajudar a trabalhar todo o corpo nos dias de outono.
“Eles podem ser feitos em qualquer lugar e queimam muitas calorias, em média 300 por treino”, avisa Marcio. Coloque uma música animada e comece a treinar:
Treino 1 – 2 a 3 vezes
15 flexões
50 polichinelos
40 Agachamentos
100 Abdominais
10 Burpees
1 minuto correndo forte no lugar
30 segundos escalador
Treino 2 – 2 a 3 vezes
1 minuto correndo forte no lugar
50 Agachamentos
1 minuto correndo forte no lugar
15 flexões
1 minuto correndo forte no lugar
30 afundos
1 minuto correndo forte no lugar
30 segundos de prancha
1 minuto correndo forte no lugar
100 abdominais
