Ao correr em climas úmidos, ventosos, frios ou variáveis, como os que ocorrem no outono e inverno, é importante manter-se aquecido e seco, mas sem superaquecimento, pois pode dificultar a atividade. Por isso falaremos com você sobre como usar roupas fitness para correr em climas frios. Continue lendo e coloque essas recomendações em prática.
Ao se vestir em dias frios lembre-se sempre que ao mexer seu corpo se mantém aquecido, o que pode deixá-lo muito quente. Para se adaptar facilmente ao ambiente em mudança, você precisará de um sistema de camadas técnicas, que absorve o suor. E, ao mesmo tempo, permite que você se sinta confortável ao correr em temperaturas variáveis e imprevisíveis como acontece no inverno.
As roupas fitness técnica servem para afastar o suor e a umidade da pele. Isso permitirá que o vapor escape para o exterior; Devem ser roupas que não fiquem molhadas, como algodão, o que pode fazer você sentir frio e desconforto.
Claro, você sentirá um pouco de frio nos primeiros minutos de sua corrida, antes que seu corpo se aqueça. Se sentir calor mais tarde, você pode tirar algumas camadas.
Use camadas ao se vestir para correr em clima frio
Sempre pense em usar roupas fitness que absorvam o suor. A última camada deve ter um zíper em direção ao pescoço que você pode fechar para cima e para baixo, dependendo da temperatura. Além disso, recomenda-se que tenham área de ventilação embaixo dos braços, entre outros recursos.
No outono, um dos grandes erros é usar roupas demais, pois a temperatura ainda não é tão baixa quanto no inverno. E, embora sinta frio, depois de alguns metros seu corpo vai se adaptar e você pode acabar superaquecendo. A chave é ficar seco e confortável, e é para isso que servem as camadas.
Colocar o tecido certo em camadas ajudará a manter a umidade do lado de fora, permitindo que você mova seu corpo confortavelmente, mantendo a temperatura perfeita. Escolha roupas que absorvam o suor, sequem rapidamente e sejam respiráveis para mantê-lo fresco.
O melhor de usar camadas por cima é que, se você ficar muito quente, pode facilmente tirar uma e amarrá-la na cintura.
Quais peças meu guarda-roupa de inverno deve incluir?
- Uma t-shirt como camada de base, leve e rente ao corpo ou um top de compressão, que permite isolar e eliminar a humidade. Não deve ter zíperes ou botões, nem bolsos. Pode ser sem mangas, manga curta ou manga comprida, dependendo das suas preferências e do clima. Prefira sempre tecidos que respirem e tenham propriedades antibacterianas.
- Uma camada mais solta e isolante como uma camisa de corrida de manga comprida. Para prender um pouco de ar quente e continuar a transportar o suor para fora do sistema de camadas. Esta camada foi projetada para ajudá-lo a se manter aquecido.
- Uma jaqueta de corrida ou camada externa que serve para bloquear a chuva e o vento. Mas, ao mesmo tempo, serve para permitir que o vapor e a umidade escapem do sistema de camadas. O que o ajudará a ficar seco e confortável por mais tempo. É importante que tenha costuras seladas e que seja refletiva.
- Dependendo da temperatura, você pode adicionar meias de corrida ou meias de compressão sob seus shorts de corrida. Claro, as meias de inverno são mais grossas que as normais. Para maior conforto e para mantê-lo aquecido, procure calças com forro e proteção contra o vento.
- Você também precisará de um boné ou capuz para cobrir a cabeça do frio. Com isso você pode manter seus ouvidos aquecidos, prefira tecidos técnicos como poliéster e elastina para que o suor evapore.
- A roupa interior também é importante, não nos referimos apenas aos sutiãs femininos, mas também às roupas masculinas. Evite algodão para reduzir o risco de atrito e uma corrida desconfortável.
Dicas para correr no inverno
Se você vai correr muito cedo de manhã ou à noite, é importante que sua roupa de corrida tenha elementos reflexivos, fluorescentes e de alta visibilidade. A segurança é muito importante!
Se você tem as roupas mencionadas acima e segue a regra das camadas, mas quando sai ainda sente muito frio, talvez seja hora de ficar em casa. Todas essas camadas e roupas técnicas podem te ajudar, mas se o inverno for muito forte a roupa só funciona até certo ponto. Talvez você possa ficar e se exercitar dentro de casa ou ir à academia.
A hidratação ainda é importante no inverno, obviamente no verão você precisa de mais água. Mas, não pense que por estar frio você não precisa se hidratar.
Com essas dicas para se vestir no frio, você pode garantir melhores corridas nos próximos meses. A ideia é que você não pare de se exercitar apesar das baixas temperaturas!
