22/11/2013 16h10
Dicas para chegar ao ano novo mais magro
Comece a usar filtro solar
Globo
:: SEMANA 3
nutrição
Em substituição ao desfalque na despensa, compre alimentos que vão auxiliar no processo de emagrecimento: abuse dos legumes e prefira carnes magras como alcatra e maminha; peixes como tilápia, robalo e linguado; filés de peito de frango e ovos. As frutas são boas apostas para as refeições intermediárias, prefira as de baixo índice glicêmico como maçãs e peras.
compras
Corpo incrível e acessórios ultrapassados não combinam. Abandone os óculos de sol velhos e o tênis surrado e aposte em modelos tendência.
:: SEMANA 4
pele
O uso de filtro solar no verão é indispensável não apenas para o corpo, mas também para os lábios. Sem proteção eles podem ficar avermelhados e até inchados.
pele e nutrição
Alimentos como cenoura, abóbora, melão, mamão, manga e laranja são ricos em betacaroteno e estimulam a produção de melanina, que auxilia o filtro solar na proteção da pele contra queimaduras durante o verão. Vegetais verde-escuros como brócolis, espinafre, agrião e couve também contêm caroteno, para um bronzeado na medida.
pele
Realize um peeling superficial para ajudar a melhorar a textura da pele. Ela deve descamar durante alguns dias após a aplicação. Redobre os cuidados.
treino de pausa ativa
Agora é hora de secar para mostrar os músculos conquistados. Este treino também terá duração de 4 semanas mas, diferentemente da hipertrofia, consiste em cargas baixas e mais repetições. O objetivo é manter os batimentos cardíacos elevados. Para isso, use um treino de pausa ativa. Faça 4 séries de 15 repetições.
