Lograr un bienestar emocional, psicológico y social en el trabajo, es lo que se conoce como salud mental laboral. Esto, ayuda a afrontar los retos profesionales de la mejor manera, mantener relaciones positivas entre compañeros y alcanzar la tan ansiada realización personal. La pausa activa en uno de los caminos a lograr todo ello.
Leticia Parodi, psicóloga laboral, en conversación con este medio habló de lo importante que es la salud mental laboral, y cómo se puede lograrlo: “La mejor manera de tener una salud mental apropiada en el trabajo, es tener buen ambiente laboral, esto implica el salario emocional que otorga la empresa, horas de receso, no trabajar en lugares cerrados todo el día, festejos de logros, pago de algún curso etc.”
Sin embargo, lo más probable es que muchos de nosotros nos hayamos encontrado con barreras que dificulten alcanzar la salud mental laboral, y esas son las diferentes situaciones que genera preocupación en nosotros. La profesional nos citó algunas de esas situaciones negativas.
Las preocupaciones laboral hoy son:
-Trabajo poco remunerado: La falta de ingresos suficientes dificulta cubrir necesidades básicas, como alimentación, vivienda y salud, lo que puede generar estrés y ansiedad.
-Que no se valore el esfuerzo del trabajador: Puede llevar a la desmotivación y frustración. En algunos casos, puede incluso generar un ambiente de trabajo tóxico.
-No llegar a fin de mes: Se da algo conocido como estrés financiero, un estrés y ansiedad, tanto mental como física.
-No poder cumplir con objetivos de la empresa: No lograr un objetivo puede generar diversos golpes emocionales, como frustración, desmotivación, y una posible disminución de la autoestima y la confianza en uno mismo.
-Los despidos: El despido puede generar sentimientos de tristeza, ansiedad, frustración y baja autoestima.
La profesional, se refirió además a un término bastante escuchado en los últimos tiempos, que es la pausa activa en el trabajo. “Las pausas activas son de extrema importancia en la labor de cualquier persona. Poder tener un momento de descanso, hace que el empleado rinda mucho mejor y logre sus objetivos dentro de una empresa”, mencionó.
Estas pausas pueden durar de 5 a 10 minutos y están diseñadas para romper la monotonía de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
“Las pausas activas son de extrema importancia en la labor de cualquier persona. Poder tener un momento de descanso, hace que el empleado rinda mucho mejor y logre sus objetivos dentro de una empresa”
Leticia Parodi, psicóloga laboral
Las actividades pueden ser:
-Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad.
-Pausa de respiración profunda: Las pausas de respiración profunda implican tomar un breve descanso para concentrarse en la respiración. Practicar la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la concentración.
-Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, dar una vuelta alrededor del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su lugar o hacer movimientos de brazos.
-Pausas de meditación: La meditación es una excelente manera de despejar la mente y reducir el estrés.
-Pausas de ejercicios aeróbicos: Son pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Fonte: Paraguay.com