Los exergames son videojuegos activos que combinan el ejercicio físico con el entretenimiento tecnológico. Una nueva forma emergente que podría mejorar la actividad física y el bienestar psicosocial especialmente en niños, según estúdios.
La imagen tradicional del videojuego suele asociarse directamente con largas horas frente a la pantalla y una vida sedentaria, con un impacto muy negativo especialmente en menores de edad.
Sin embargo, la innovación tecnológica y el avance en el diseño de juegos han dado lugar a una nueva generación de experiencias que promueven el movimiento, la cooperación y la adquisición de hábitos saludables en la infancia y la adolescencia.
Los exergames, la nueva forma de jugar y ejercitar el físico
Los videojuegos de juego activo, también conocidos como “exergames”, son una estrategia de fitness de alta tecnología que podría ayudar tanto a chicos como a grandes, a ser más activos y mantenerse saludables.
Los exergames ofrecen entrenamientos de fortalecimiento muscular, juegos de equilibrio y estiramiento, ejercicios aeróbicos y baile, artes marciales y actividades recreativas simuladas como golf, esquí y más. Obviamente, se trata de entrenamientos moderados que ayudan y complementan, si bien no deberían ser la base.
Cuando el mundo salió a las calles a cazar pokemones
Lo que inició con todo esto de unir los videojuegos con actividad física, fue el fenómeno Pokémon Go en 2016. Un estudio realizado por Harvard documentó un incremento promedio de 1.400 pasos diarios entre los nuevos jugadores.
La dinámica de explorar espacios públicos, caminar y completar misiones transformó así el ejercicio físico en una actividad recreativa, motivando a grandes y chicos en todo el mundo, pues cada uno debía salir a “cazar” pokemones en calles y otros sitios públicos, incluos, en shoppings, parques, plazas y estacionamientos.
Otras opciones
La popularización de consolas como Wii y dispositivos como Kinect para Xbox 360, también ha marcado un antes y un después en el entretenimiento familiar. Estos sistemas han permitido que los usuarios, en lugar de permanecer sentados, se levanten, salten, bailen o realicen actividades deportivas simuladas, aprovechando sensores de movimiento y controles intuitivos.
Además, hay experiencias directamente enfocadas en el ejercicio. Como el caso de Wii Fit, Rig Fit Adventure o Fitness Boxing, en los que el objetivo es realizar actividad física de alta intensidad.
Actualmente, YouTube también ofrece videos de juegos de movimientos para niños. Ayudan a saltar, bailar y hacer ejercicio en casa de forma divertida. Entre otras cosas, muestran colores y figuras en la pantalla para saltar y seguir el ritmo.
Además, invitan a imitar los movimientos de personajes conocidos mientras corre en el mismo lugar. Y finalmente, guían rutinas cortas de estiramiento, giros y saltos paso a paso.
“(Los exergames) te ofrecen el tipo de actividad de intensidad moderada que todos deberíamos hacer como mínimo a diario”, explica Harvard, tras un estudio realizado en 2026. En potros países, algunos gimnasios y centros para personas mayores están incorporando exergames en sus instalaciones, lo que habla de sus virtudes y capacidad para atraer nuevos practicantes de fitness.
Una revisión publicada en el International Journal of Environmental Research and Public Health señaló: “Jugar exergames genera un gasto energético, lo que genera beneficios psicológicos positivos. Además, mejora significativamente la actitud de los usuarios hacia otras formas de ejercicio y los motiva a practicarlo, lo que presenta beneficios para la salud, lo que demuestra el valor de los exergames”.
Cuáles son los beneficios físicos y emocionales
Diversos estudios y experiencias internacionales respaldan el impacto positivo de los videojuegos activos en la salud infantil. Estos juegos contribuyen a mejorar la coordinación motora, la resistencia cardiorrespiratoria y la fuerza muscular, elevando el gasto energético a niveles similares a los del ejercicio ligero o moderado.
La actividad no se limita al cuerpo. Jugar en familia o en grupo refuerza la cooperación y el vínculo afectivo, convirtiendo el tiempo de ocio en una oportunidad para compartir y aprender.
El informe reciente señala que el 62 % de los jugadores consideran que jugar videojuegos les ayuda a sentirse menos aislados, mientras que el 53 % de los padres percibe una mejora en la relación con sus hijos a raíz del juego compartido.
Recomendaciones para padres
La Asociación Española de Pediatría (AEP) advierte que estas tecnologías, aunque incentivan el movimiento, “no sustituyen al deporte”, pues la energía desplegada en el salón de casa no reemplaza la práctica deportiva tradicional, y que los videojuegos deben considerarse siempre como complemento y no como reemplazo de la actividad física regular.
Se recomienda limitar el tiempo de juego a un máximo de una hora al día, con pausas cada 30 minutos, y sugiere no superar las 3 o 4 horas semanales. Además, resulta fundamental vigilar el contenido de los videojuegos, evitando títulos con temáticas violentas o inapropiadas para la edad, ya que un uso prolongado de juegos violentos puede asociarse con problemas de atención, sedentarismo y dificultades en las relaciones sociales.
Fonte: Paragua.com
