28/12/2015 16h30
Andrea Santa Rosa, do projeto Vida Funcional, revela um plano alimentar para quem quer enxugar aqueles quilinhos a mais antes do biquíni
Vogue
Nutricionista das famosas e referência quando o assunto é boa forma no eixo Rio-São Paulo, Andrea Santa Rosa elaborou um plano alimentar saudável e saboroso de 7 dias para quem quer diminuir alguns quilinhos na balança – sem precisar cair na rotina. Com receitinhas fáceis e altamente nutritivas, as dicas da nutri vêm direto do programa Vida Funcional. Confira!
SEGUNDA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
Tapioca recheada com frango e água aromatizada
LANCHE DA MANHÃ
Mix de crocante
ALMOÇO
Camarão com legumes, arroz integral e salada de folhas verdes
LANCHE DA TARDE
Ovos de codorna com ervas
JANTAR
Salada primavera
TERÇA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
Panqueca proteica
LANCHE DA MANHÃ
Chips de batata doce
ALMOÇO
Ensopado de mariscos com arroz integral e salada mexicana de pepino
LANCHE DA TARDE
Mix de castanhas com frutas
JANTAR
Crepioca funcional
QUARTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
Omelete de frango e água aromatizada
LANCHE DA MANHÃ
Shake de morango
ALMOÇO
Salpicão funcional
LANCHE DA TARDE
Cupcake funcional
JANTAR
Frango assado com batata doce
QUINTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
Shake de Banana com cacau
LANCHE DA MANHÃ
Patê de abacate com frango
ALMOÇO
Arroz integral colorido e Frango grelhado
LANCHE DA TARDE
Chá de canela e chips de batata doce
JANTAR
Sopa cremosa de legumes
SEXTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
Omelete de frango com vegetais
LANCHE DA MANHÃ
Smoothie de frutas vermelhas
ALMOÇO
Strogonoff funcional
LANCHE DA TARDE
Chips de maçã
JANTAR
Pizza de frango
SÁBADO
CAFÉ DA MANHÃ
Aveia com frutas
LANCHE DA MANHÃ
Uma rodela de abacaxi com 1/2 punhado de amêndoas
ALMOÇO
Escondidinho de carne
LANCHE DA TARDE
Croquete de bacalhau
JANTA
Salada simples com frango grelhado
DOMINGO
Dia livre! Mas sem exageros, OK?
