28/06/2016 14h50
Especialista revela quanto tempo de cada exercício seria necessário para eliminar totalmente os alimentos mais apreciados na estação
O inverno é cheio de pratos quentinhos e deliciosos, e nada mais comum do que acabar exagerando na quantidade e acumulando alguns quilinhos extras na estação. Para ficar consciente das calorias e fazer boas escolhas, o DAQUIDALI te conta quanto é preciso malhar para queimar cada um.
“Cada atividade física tem um valor estimado de calorias gastas, embora elas possam variar de acordo com o metabolismo e individualidade de cada um. É PRECISO LEMBRAR DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE e não se preocupar apenas com as calorias e sim com os valores nutricionais de cada alimento, além de reduzir as porções”, explica o personal trainer VALTER DA HORA, que esclarece o quanto cada receita equivale em tempo nas principais atividades.
Vale lembrar que este é apenas um guia bem-humorado para que você possa comparar os seus pratos favoritos com o quanto se gasta em cada um dos exercícios mais comuns. O ideal é não exagerar na comida, mantendo essas iguarias dentro da quantidade de calorias recomendada por dia segundo seus gastos energéticos, e sempre praticar atividades físicas com acompanhamento profissional e de acordo com o seu condicionamento físico.
UMA XÍCARA DE CHOCOLATE QUENTE – 190 CALORIAS
São necessários 45 minutos na bicicleta para queimar um chocolate quente.
Andar de bicicleta por 45 minutos
Caminhar em terreno irregular por 37 minutos
Correr em terreno irregular por 18 minutos
Dançar por 23 minutos
Fazer musculação por 36 minutos
Pular corda por 26 minutos
330 G DE FONDUE DE QUEIJO TRADICIONAL – 1035 CALORIAS
Quer queimar as calorias do fondue? Vai ser necessário pular corda por mais de duas horas.
Andar de bicicleta por quatro horas
Caminhar em terreno irregular por três horas e 31 minutos
Correr em terreno irregular por uma hora e 34 minutos
Dançar por duas horas e quatro minutos
Fazer musculação por três horas e 14 minutos
Pular corda por duas horas e 21 minutos
300 G DE FONDUE DE CHOCOLATE COM MORANGO – 918 CALORIAS
Você precisaria correr mais de uma hora para eliminar as calorias do fondue de chocolate.
Andar de bicicleta por três horas e 39 minutos
Caminhar em terreno irregular por duas horas e 56 minutos
Correr em terreno irregular por uma hora e 23 minutos
Dançar por uma hora e 50 minutos
Fazer musculação por duas horas e 52 minutos
Pular corda por duas horas e cinco minutos
UM PRATO DE CALDO VERDE- 165 CALORIAS
Para zerar as calorias do caldo verde o ideal é investir em 39 minutos de bicicleta.
Andar de bicicleta por 39 minutos
Caminhar em terreno irregular por 32 minutos
Correr em terreno irregular por 15 minutos
Dançar por 20 minutos
Fazer musculação por 31 minutos
Pular corda por 22 minutos
300 ML DE CREME DE CEBOLA – 237 CALORIAS
Andar de bicicleta por 56 minutos
Correr em terreno irregular por 21 minutos
Dançar por 28 minutos
Fazer musculação por 44 minutos
Pular corda por 32 minutos
Daquidali
