23/06/2016 13h50
Praticar atividades regularmente ajuda a combater a depressão, melhorar a autoestima e até o bom humor
Os exercícios físicos são indispensáveis para manter a silhueta, mas esse não é o único benefício. Se está faltando ânimo para malhar nos dias frios, talvez esses efeitos para lá de positivos possam ser a motivação que você precisava: o site Healthista elaborou uma lista com sete vantagens comprovadas pela ciência.
ALÍVIO DO ESTRESSE
Você anda muito estressada com o peso da rotina? De acordo com um estudo promovido pela MAYO CLINIC, atividades físicas aumentam a atividade de neurotransmissores do bem estar, e a endorfina produzida por eles ajuda a reduzir o estresse e aumentar o relaxamento.
ANTIDEPRESSIVO NATURAL
A depressão pode ser curada com sucesso em 80% dos casos, e, de acordo com uma pesquisa realizada pela DEPRESSION & BIPOLAR SUPPORT ALLIANCE, o exercício é um dos tratamentos mais eficazes.
Praticar alguma atividade regularmente é equivalente a consumir antidepressivos, porque leva o corpo a produzir QUÍMICAS COMO A SEROTONINA, DOPAMINA E NOREPINEFRINA, QUE SÃO BAIXAS EM PESSOAS DEPRESSIVAS, e geram sensações positivas. As de maior intensidade e mais longas, como correr, são as melhores opções.
MELHORA DO HUMOR
Manter o bom humor e a positividade nem sempre é fácil, mas se movimentar pode ajudar: estudos mostram que investir em atividades físicas regulares é uma das melhores técnicas de relaxamento. ELAS AUMENTAM A CLAREZA MENTAL E EFICIÊNCIA, ALÉM DE REDUZIR A TENSÃO E ELEVAR RAPIDAMENTE O SEU ESTADO DE ESPÍRITO.
REDUÇÃO DA ANSIEDADE
Tem dificuldade em lidar com a ansiedade? Então você não está sozinha: o problema, segundo a POPULATION SERVICES INTERNATIONAL, afeta cerca de um terço das mulheres em todo o mundo. A boa notícia é que os exercícios são grandes aliados contra ela, já que REDUZEM A TENSÃO MUSCULAR E A PRESSÃO ARTERIAL e aumentam a sensação de tranquilidade. E os aeróbicos, como correr ou andar de bicicleta, são os que mais apresentam efeito calmante necessário para quem sofre com a ansiedade.
AUMENTO DA AUTOESTIMA
Um estudo de 2006 descobriu que se exercitar também gera crescimento da intuição, criatividade e assertividade, três pontos importantes para o entusiasmo geral com a vida. Indo além, os especialistas acreditam que AO MALHAR AS PESSOAS PASSAM A TER UMA VISÃO MAIS POSITIVA DE SEUS PRÓPRIOS CORPOS.
PREVENÇÃO DO DECLÍNIO COGNITIVO
Exercícios aeróbicos promovem um aumento do fluxo de oxigênio do cérebro e uma redução da perda de células cerebrais, resultando em uma melhora da atividade cognitiva. Também agem positivamente no foco e nas habilidades de planejamento e pensamento.
AJUDA A LIDAR COM EMOÇÕES DIFÍCEIS
Emoções difíceis de lidar, como medo, dor, sofrimento e perda também podem ser aliviadas através das atividades físicas. Isso acontece pela liberação de ENDORFINA E O AUMENTO DA SEROTONINA NO CÉREBRO, que promovem a sensação de felicidade e distraem dos sentimentos negativos.
Daquidali
