15/01/2015 13h50
Conhecimento milenar foca na prevenção de doenças e na longevidade
Daquidali
Você já ouviu falar em medicina AYURVÉDICA? Nascida na Índia há cerca de sete mil anos, ela é considerada a mãe da medicina moderna, e tem seu foco na prevenção e longevidade. Para que o seu ano comece com mais saúde e equilíbrio, veja sete dicas simples para adotar já.
BEBA ÁGUA
“A medicina Ayurvédica recomenda beber PELO MENOS TRÊS LITROS DE ÁGUA AO DIA, dependendo da estação do ano. Vamos modernizar: 35-40 ml por quilo. Somos quase 70% água, e eSTAR BEM HIDRATADO MELHORA NOSSA CAPACIDADE DE FUNCIONAR COMO ORGANISMO, além de auxiliar no processo de remoção de toxinas”, explica FÁBIO CARDOSO, médico do esporte e especialista em medicina preventiva, longevidade e antienvelhecimento.
COMA PROTEÍNAS
Tem o costume de comer mais carboidratos e fibras do que proteínas? É hora de mudar a proporção dos seus pratos: “As mulheres têm uma tendência a ingerir pouca proteína, e ela É UM DOS MACRONUTRIENTES MAIS NEGLIGENCIADOS e que devemos dar muita atenção. As fontes podem ser várias, animais e vegetais, e você deve fazer o rodizio para ter essa variedade”.
TENHA HORÁRIO
Comer de maneira regrada é essencial para quem quer manter a silhueta em dia, assim como a saúde. Portanto, monte um esquema de alimentação e não fuja dele. “Pular o desjejum, almoço ou jantar LEVA A UM DESARRANJO DIGESTIVO E METABÓLICO E ABRE AS PORTAS PARA A OBESIDADE quando acontece muitas vezes, além da hipertensão e diabetes”, alerta.
TENHA ATENÇÃO
“Preste atenção no que você come. Parece besteira, mas ESTE HÁBITO SIMPLES AUMENTA SUA DIGESTÃO E METABOLISMO. Não vire um zumbi mastigando comida que você nem saboreia enquanto assiste à televisão. Nunca coma quando está com pressa, especialmente quando você está trabalhando, dirigindo, etc. Você verá que esse detalhe é muito importante e parar para comer irá tornar seu dia a dia até mais produtivo”, garante.
COMA FRUTAS
O recomendado é comer cerca de cinco porções de frutas diariamente, no entanto, isso nem sempre é possível. Para melhorar sua saúde, inclua ao menos uma opção: “ADICIONE UMA FRUTA DA ESTAÇÃO, de preferência produzida na tua região. Suco pode, claro, mas a fruta in natura ganha de longe em vantagens. Mas não vale comer a mesma fruta todos os dias, pelo menos A CADA TRÊS OU QUATRO DIAS TÊM QUE VARIAR”.
ÓLEO CORPORAL
O óleo corporal é um grande aliado no combate às estrias, mas para a medicina Ayurveda ele é também uma forma de desacelerar o envelhecimento da pele. “Uma das formas mais efetivas de detoxificar é MASSAGEAR-SE COM ÓLEO ANTES DE TOMAR BANHO, uma vez por semana. Esse hábito AUMENTA O FLUXO CIRCULATÓRIO NA PELE e pode desacelerar esse envelhecimento, e é uma delicia de se fazer”, indica.
APOSTE NO DETOX
A DIETA DETOX é uma grande aliada da saúde, pelo menos quando usada na quantidade correta. “Aposte em detoxificações regulares ao fim de cada uma das quatro estações do ano, pelo menos. Hoje temos muitas formas de realizar e vários protocolos alimentares podem ser utilizados”, diz.
