16/02/2016 15h10
Descubra as atividades que mais eliminam gordura e por quais exercícios elas equivalem
Daquidali
Nada mais comum do que abusar dos petiscos gordurosos e deixar a casa acumular aquela bagunça básica durante o final de semana. A boa notícia? Colocar tudo em ordem pode ser uma ótima maneira de queimar os excessos desse período, pelo menos é o que sugere um novo estudo: atividades simples de limpeza podem te fazer eliminar mais de duas mil calorias.
Pesquisadores da MUSCLEFOOD.COM analisaram cada tarefa doméstica para entender quais são as que mais ajudam na manutenção da silhueta, e também as mais vantajosas para cada área do corpo. LAVAR ROUPAS À MÃO POR UMA HORA, POR EXEMPLO, PODE TRAZER OS MESMOS BENEFÍCIOS DE 100 AGACHAMENTOS, enquanto deixar suas janelas limpinhas equivale a cerca de 40 abdominais.
Quer deixar a barriga trincada? De acordo com os especialistas, passar roupa pode ser uma ótima ideia para tonificar a região abdominal. Abaixo, veja quanto cada atividade queima e os exercícios equivalentes, segundo a pesquisa.
TAREFAS DOMÉSTICAS X CALORIAS:
Esfregar o banheiro por 15 minutos – 100 calorias – 30 agachamentos com salto
Lavar roupa por uma hora – 78 calorias – 100 agachamentos
Lavar o chão por 15 minutos por noite (durante uma semana) – 560 calorias – 2,5 km de natação
Passar aspirador de pó por 30 minutos – 90 calorias – 15 minutos de kickboxing
Tirar o pó por 15 minutos (manualmente) – 25 calorias – dois minutos de prancha
Passar roupa por três horas – 420 calorias – uma aula de zumba
Fazer as camas por 15 minutos – 65 calorias – 1,6 km de caminhada vigorosa
Varrer e esfregar por 15 minutos – 145 calorias – 15 minutos de esteira
Limpar as janelas por uma hora – 334 calorias – 40 abdominais
Jardinagem por 30 minutos – 213 calorias – 45 minutos de bicicleta
