13/04/2015 15h20
Confira algumas trocas inteligentes no seu cardápio
Dietasdarede
Para emagrecer não é preciso passar fome, basta fazer algumas substituições no cardápio e você começa a notar a diferença e atinge a sua meta de peso mais rapidamente. A maioria das mulheres acaba parando com a dieta logo nos primeiros dias por não suportar a fome e a falta de certos alimentos no cardápio. O que elas não sabem é que da para emagrecer sem passar fome, isso mesmo, basta fazer algumas substituições simples, mas muito saborosos e o organismo nem vai sentir a diferença. O que tem de melhor é o que a balança vai mostrar os quilinhos a menos.
Confira algumas trocas inteligentes no seu cardápio
– Troque o copo de suco de laranja pela fruta natural, ela é rica em fibras, que proporcionam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino;
– Troque o feijão preto de todo dia, por uma concha de lentilha que é menos calórica e contém muito mais ferro e nutrientes;
– Troque a carne vermelha por carne branca como peito de frango ou peixe grelhado, assado ou refogados que possuem menos calorias;
Cardápio para Emagrecer
As massas são gandes aliadas das dietas, mas dedeque servidas com o acompanhamento certo
– Troque os legumes refogados por cozidos no vapor ou cru, de preferencia uma concha deles, pois essa é a melhor forma de manter as vitaminas e sais minerais das hortaliças;
– Troque o macarrão com molho de carne e queijo por macarrão ao sugo, coma apenas um pegador, uma vez que o tomate é rico em licopeno, substancia que reduz o risco de tumores e combate o mau colesterol no organismo;
– Troque a pizza quatro queijos pela vegetariana que contem menos caloria. Veja a comparação: uma fatia de pizza quatro queijos possui 432 calorias, enquanto que, uma fatia de pizza vegetariana tem, em média, 292 calorias;
Cardápio para Emagrecer
Um prato bem servido da maneira certa nas substituições pode ter muito menos calorias do que um prato com poucos alimentos, mas extremamente calóricos.
Fazendo essas substituições com certeza você vai perder peso sem se alimentar mal.
