11/07/2016 14h40
Veja como driblar seu “intestino preguiçoso”
Problema pode ser melhorado pela alimentação
O INTESTINO PRESO ACONTECE POR DIVERSAS CAUSAS, pode ser por estresse, doenças, ansiedade, alimentação errada, falta de hidratação, remédios etc. O desequilíbrio intestinal pode ser MELHORADO ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO.
Vamos a 10 DICAS:
Inclua diariamente FIBRAS NA SUA DIETA, através de VERDURAS, LEGUMES, FRUTAS E ALIMENTOS INTEGRAIS.
Tenha uma boa hidratação ao longo do dia sempre. ÁGUA ajuda a amolecer o bolo fecal e facilita a evacuação.
DIMINUA O CONSUMO DE CARBOIDRATOS REFINADOS como doces, pães brancos, bolos, balas, pirulitos, doces em compota, farinha branca, refrigerantes, sucos industrializados com açúcar, entre outros que prejudicam o movimento do intestino.
Consuma ALIMENTOS PROBIÓTICOS, ou seja, que CONTÊM ORGANISMOS VIVOS BENÉFICOS À SAÚDE e que auxiliam o bom funcionamento intestinal, como iogurtes, bebidas lácteas e leite fermentado.
Acrescente AMEIXAS SECAS, ricas em fibras insolúveis.
Aposte na FARINHA DE LINHAÇA, QUINOA, AVEIA, CHIA E FARELOS, pois todos contribuem com fibras.
Tenha ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EQUILIBRADA DIARIAMENTE, não apenas de segunda a sexta em “horário comercial”.
Tenha ROTINA ALIMENTAR. Defina horários para as refeições.
Faça ATIVIDADE FÍSICA.
DURMA BEM.
daquidali
