22/01/2016 16h30
Dormir bem pode te ajudar a manter seu peso, como conta a colunista
Daquidali
Você sabia que o HORMÔNIO MELATONINA É FUNDAMENTAL PARA ESTAR EM FORMA? A melatonina é produzida pela glândula pineal localizada no centro do cérebro. ELA É RESPONSÁVEL PELA REGULAÇÃO DO SONO, mas também exerce importante FUNÇÃO NO CONTROLE DA FOME, acúmulo de gorduras e consumo de energia.
A melatonina TEM SEU PICO DE PRODUÇÃO DURANTE A NOITE, e diminui durante a manhã e a tarde. Durante o dia os seres humanos têm o período de atividade, se alimentam e estocam energia. A energia armazenada garante que o organismo continue trabalhando durante a noite, ou seja, ela é utilizada para manter a temperatura corporal. E o funcionamento adequado do corpo.
Noites mal dormidas, insônia, privação do sono, ou seja, todos os motivos que você encontra para não dormir bem afetarão a produção de melatonina. E isso terá como consequência o APETITE AUMENTADO, menor queima de energia, maior acúmulo de gordura corporal, e consequente AUMENTO DE PESO.
Se você tem dificuldades para dormir, procure seu médico para ajuda-lo a não se tornar um problema crônico.
Vale investir em refeições mais leves no jantar, EVITAR ALIMENTOS ESTIMULANTES COMO CAFÉ e chá com cafeína, relaxar, tornar o ambiente calmo e desligar todos os eletrônicos.
Uma boa noite de sono ajudará a manter sua saúde e seu peso!
