Las altas temperaturas que se registran en los últimos días vuelven a poner en alerta a la población. El calor extremo no solo genera incomodidad, sino que también puede provocar serios problemas de salud si no se toman las precauciones necesarias.
Para conocer cómo impacta el calor en el cuerpo y qué medidas adoptar, dialogamos con un profesional de la salud, quien brindó recomendaciones clave para atravesar la ola de calor de manera segura.
“El cuerpo se deshidrata más rápido de lo que creemos”
“El principal riesgo durante los días de calor intenso es la deshidratación”, explicó el especialista. Según detalló, el cuerpo pierde líquidos y sales minerales a través de la transpiración, y muchas veces esa pérdida no se repone a tiempo, señaló el médico José Aguirre.
“Las personas suelen tomar agua recién cuando sienten sed, pero ese es un error común. Cuando aparece la sed, el cuerpo ya está empezando a deshidratarse”
Dr. José Aguirre
Entre los síntomas más frecuentes se encuentran el cansancio, los mareos, el dolor de cabeza y las náuseas. En casos más graves, puede producirse un golpe de calor, una situación que requiere atención médica inmediata.
Hidratación constante, incluso sin sed
Consultado sobre las principales recomendaciones, el profesional fue claro: “La hidratación es fundamental”.
Aconsejó tomar agua de manera frecuente a lo largo del día y evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas, ya que pueden empeorar la deshidratación.
“En el caso de niños y adultos mayores, es importante ofrecerles agua aunque no la pidan, porque muchas veces no registran la necesidad de hidratarse”, señaló.
Evitar el sol en los horarios más peligrosos
Otro de los puntos clave es reducir la exposición al sol en las horas de mayor temperatura. “Entre las 11 y las 17 horas el riesgo es mucho mayor, por lo que se recomienda permanecer en lugares frescos y evitar actividades físicas intensas”, explicó.
Si es necesario salir, el especialista recomendó usar ropa clara, protector solar, gorra o sombrero y buscar sombra siempre que sea posible.
La ropa y los ambientes también influyen
“La vestimenta cumple un rol importante”, indicó el profesional. Según explicó, la ropa liviana, holgada y de colores claros ayuda a regular mejor la temperatura corporal.
En cuanto a los hogares, recomendó ventilar durante la mañana temprano y por la noche, y mantener cerradas persianas y cortinas durante el día para evitar que el calor ingrese.
“El uso de ventiladores o aire acondicionado puede ayudar, pero siempre con un consumo responsable”, agregó.
Grupos de riesgo: a quiénes hay que prestar más atención
El especialista remarcó que bebés, niños pequeños, personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas son los más vulnerables frente al calor extremo.
“Si una persona presenta fiebre alta, confusión, piel muy caliente o seca, o deja de transpirar, es fundamental consultar de inmediato a un centro de salud”, alertó.
Mascotas: un cuidado que no debe olvidarse
El calor también afecta a los animales. “Las mascotas pueden sufrir golpes de calor al igual que las personas”, explicó.
Por eso, recomendó asegurarles agua fresca, un lugar con sombra, evitar paseos en horarios de calor intenso y nunca dejarlas dentro de vehículos cerrados.
La prevención como principal herramienta
Para el profesional, la importante es la información y la prevención. “Son medidas simples, pero marcan la diferencia. Cuidarse del calor es una responsabilidad individual y colectiva”, concluyó.
Ante temperaturas extremas, seguir estas recomendaciones permite reducir riesgos y proteger la salud durante los días más calurosos, finalizó Aguirre.
Fonte: Paraguay.com