24/03/2014 15h30
São cinco opções de guloseimas saudáveis para colocar no seu dia a dia
Daquidali
É possível sair da dieta sem sair da dieta? Quando pensamos em deslizes na alimentação logo vem a imagem de uma churrascaria ou pizzaria, ou ainda, aquele bolo inteiro que você foi beliscando, beliscando até ver que já estava no fim. E, não bastando o prejuízo calórico gerado por tanta comida extra, há o prejuízo psicológico da dor de consciência. A consciência pesada lhe faz sentir o pior dos seres por não ser capaz de cumprir uma dieta, o que traz mais ansiedade e aí a vontade é comer mais um pouco para acalmar e mais um pouco… ufa! Ciclo vicioso para engordar.
Pensando nisso, reuni para vocês algumas sugestões de aperitivos para beliscar sem comprometer sua balança. São eles:
Pipoca
Sabe aqueles pacotinhos que você comia na infância na praça ou no circo? Ela é equivalente a um copo americano cheio. Se feito com pouquinho óleo chega a 130 kcal e sacia a vontade de beliscar. A pipoca ganhou fama de vilã depois que a amanteigaram e criaram a versão para microondas que vem num saco bastante generoso. Sua fama piorou depois que os cinemas passaram a fazer os combos com baldes de pipocas amanteigadas e carregadas de sal. Mas enfim a quantidade de um copo americano de pipoca já estourada com pouco sal e acompanhado de um suco natural podem ser o seu lanche da tarde sem problemas e de quebra lhe ofertar uma boa dose de fibras.
Alfarroba
Com muito mais proteínas e carboidratos que o cacau e muito menos gordura e calorias do que o mesmo, o chocolate de alfarroba é uma excelente opção para aqueles dias de TPM ou ainda aquele dia de vontade inescrupulosa de atacar um chocolate. Uma barra de 30g tem em torno de 110kcal, 30% menos que o cacau. Suculento e de aroma único é ainda sem lactose e sem glúten, sendo indicada para pessoas com restrições alimentares. O segredo é não exagerar.
Picolés
Se você está pensando em um Sunday ou aquele picolé com cobertura de chocolate e crocantes, saiba que seu desejo por algo doce e gelado pode se satisfazer com um de frutas. Com a média de 70kcal, é uma boa opção de sobremesa e se feito com polpa de verdade pode agregar fibras e vitaminas à sua dieta.
Cookies integrais
Quem nunca se atreveu a abrir no meio da tarde um pacote de biscoitos recheados parando de mastigar apenas no último biscoito, que conforme diz a lenda, dá azar? Como se azar já não fosse ter caído na tentação de devorar o pacote! Mas enfim, hoje temos no mercado diversas opções de cookies integrais, dos light e diet aos orgânicos, dos sem glúten aos com pedaços de frutas. Uma boa dica é você montar um kit de 3 a no máximo 4 cookies envolvendo-os com filme plástico para ficar fresquinho e deixando em locais estratégicos como bolsos ou a gaveta do escritório.
Balas de Colágeno
Adoçar a boca e ofertar colágeno a seu organismo para embelezar cabelo, pele e unha. Parece um sonho? Sonho é dar um upgrade a esse produto tornando-o um nutricosmético ainda mais especifico. Feita sob medida e com receita médica de acordo com cada objetivo elas podem carregar ativos como silício orgânico, lipídios de caviar, vitaminas e minerais para a beleza da cútis e cabelos, podem ainda trazer aminoácidos para a melhora da massa muscular e fítoativos termogênicos como chá verde e casca da laranja amarga. Esses ativos podem também ser colocados em shakes, sucos, sopas e até chocolates sendo opções versáteis para beliscar no meio da tarde e trazer saudabilidade.
Liliane Oppermann
