25/02/2014 11h20
Mulher magra demais parece mais velha: o corpo fica flácido, as rugas aparecem mais
Boa forma
A voz é doce, e os gestos, suaves. Mas a determinação de Solange Frazão para manter a forma é de ferro. Aos 51 anos, a empresária leva ainda mais a sério os cuidados com a alimentação, que sempre fizeram parte da rotina. “Com a idade, o metabolismo desacelera, os hormônios oscilam e o controle tem que ser mais rígido”, fala. Isso não significa, porém, comer pouco ou fazer mil restrições à mesa, mas apostar na qualidade dos alimentos. “O caminho não é fechar a boca, mas abri-la para comidas saudáveis. Até porque mulher magra demais parece mais velha: o corpo fica flácido, as rugas aparecem mais”, diz.
Solange não faz concessões na dieta. Ela defende que quem deseja um abdômen zerado deve cortar fritura, refrigerante (mesmo diet e light), pão branco e açúcar. Ou escolher um desses para consumir uma vez por semana – como ela faz com o doce. Dos outros, não sente falta. “Ninguém precisa de salgadinho, açúcar e farinha para viver. O carboidrato bom está nos grãos integrais, nas frutas e nas verduras.”
E é preciso levar os bons hábitos com você aonde for, e não só em ocasiões especiais. Para provar, Solange conta que, há algum tempo, se hospedou em um hotel no Mato Grosso e, no café da manhã, notou que só havia itens “proibidos”: pão branco, queijo amarelo, manteiga, bolos. “Pedi uma omelete de claras, mas acharam esquisito e se recusaram a fazer. Não tive dúvida: fui até o supermercado e comprei meu próprio café da manhã saudável, com pão integral, frutas e queijo magro.”
Treino rápido e eficiente
Assim como a alimentação, a malhação é sagrada. A diferença é que hoje ocupa menos tempo do dia de Solange do que no passado – graças à evolução nas descobertas em fitness nos últimos anos. “Vários estudos científicos apontam que a melhor coisa atualmente é malhar menos tempo, com mais intensidade. Isso sem sacrificar a performance”, fala. Ou seja, acabaram-se as desculpas para não malhar, combinado? Solange frequenta a academia de segunda a sexta e treina uma hora por dia com Disnei Sanches, personal trainer dela há anos.
“Muita gente diz que não consegue encaixar o exercício na agenda, mas acredito que, na verdade, falta vontade. A atividade física precisa ser prioridade para quem quer saúde, e uma hora por dia é tão pouco tempo!”, incentiva a musa, que acrescenta: “Quero chegar aos 100 anos em plena forma, com saúde e autonomia”.
A empresária conta que já se acostumou a ser chamada de radical, antissocial e estraga-prazer por causa do estilo de vida que escolheu, mas não liga. E argumenta dizendo que não dá para ser a rainha da balada, comer mal, beber, dormir tarde e faltar na academia e, ao mesmo tempo, querer ter um corpo bonito e saudável – ainda mais depois dos 40. “Como tudo na vida, ficar em forma é uma questão de escolha. Sou feliz assim, tendo uma rotina regrada e tranquila”, conclui. Alguma dúvida de que bons hábitos trazem resultado?
