07/01/2014 14h30
Você pode substituir até duas refeições e manter a saúde
Daquidali
Shakes podem ser aliados no combate ao peso, mas para que você não deixe de absorver os nutrientes essenciais de seus componentes, é importante que eles sejam consumidos logo depois de prontos. Para emagracer, você pode substituir uma ou duas refeições no dia. Assim, dá para perder peso com saúde.
Olha essas duas receitas que eu preparei:
Shake maçã
1 maçã com casca
1 colher (sopa) aveia
1 colher (sopa) farinha de linhaça
1 copo de leite desnatado (250 ml)
canela em pó (a gosto)
Bater no liquidificador e tomar em seguida.
Este shake é muito rico em antioxidantes e fibras. Sacia e não dá fome depois, além de prevenir doenças cardiovasculares, colesterol ruim e intestino preguiçoso.
Shake sem lactose
2 rodelas de abacaxi
Suco de 1 laranja espremida
1 copo de água gelada
1 colher (sobremesa) mel
1 colher (sopa) chia ou farinha de linhaça
Bater o abacaxi, o suco de laranja, a água no liquidificador, coar. Adicione no suco coado o mel e a linhaça ou chia. Tomar em seguida.
Roseli Ninomiya
