A realidade que estamos vivendo é sem dúvida desafiadora. Nossa rotina acelerada, o aumento das catástrofes climáticas e políticas podem gerar estresse ou potencializar outros problemas, como ansiedade e depressão.
Porém, é possível criar meios de amenizar os efeitos desse cenário. Muitas pessoas mantêm-se ativas fazendo exercícios, enquanto outras buscam um momento de relaxamento. E para ajudar nessa jornada, selecionamos os melhores podcasts para guiar a sua hora de meditação.
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Por que ouvir um posdcast na hora de meditar?
Meditar não é uma atividade difícil, contudo pode ser trabalhoso se concentrar com a casa cheia de gente. Facilmente perde-se o foco e chegar a um relaxamento efetivo pode ser, ironicamente, cansativo. Por isso, ter uma orientação durante o processo é fundamental.
Para que o seu momento de meditação seja perfeit o , escolha um horário tranquilo dentro da sua nova rotina. Se você tem filhos, opte pelo momento em que eles estão dormindo. Escolha um espaço silencioso da sua casa; pode ser no quarto, na varanda, onde tiver um local para você sentar confortavelmente.
Mas se você não pode ficar em casa, tente meditar antes de sair ou no trajeto para o trabalho. Separe um bom fone de ouvidos e acesse no seu celular um dos melhores podcasts listados a seguir.
Depois de alguns minutos se reconectando, buscando o seu equilíbrio , você perceberá que estará mais leve para viver mais um dia nesse mundo doido. Faça essa experiência! A ansiedade e o medo só atrapalham e podem ser mais um problema que você terá que lidar.
5 melhores podcasts para orientar sua meditação em casa
Confira nossas dicas.
1. Meditação Guiada
Se você está começando sua jornada no mundo do mindfulness, a meditação guiada pode ser uma ótima introdução! Este podcast, criado por Marina Gutemberg, psicóloga e coach de desenvolvimento pessoal e profissional, busca democratizar o autoconhecimento e o equilíbrio emocional. Seu objetivo é contribuir para o bem-estar e a felicidade de cada indivíduo.
2. Despertar Zen
Para um momento relaxante e tranquilo de aprendizado, uma excelente opção é ouvir as palestras da Monja Coen, gravadas no templo Tenzui Zenji. Nessas palestras completas, a mestra aborda diversos temas, como relacionamentos, resiliência, arrependimento e, é claro, mindfulness, oferecendo insights valiosos e orientações para uma vida mais equilibrada e consciente.
3. Meditação do Sono com Alma
Para muitos, o sono é a reinicialização definitiva para a mente, mas enfrentar a insônia, ansiedade ou noites agitadas pode ser um desafio. No podcast ‘Soulful Sleep Meditation’, apresentado por Lila, você encontra uma solução. Com sua voz aveludada, Lila conduz os ouvintes a um estado de relaxamento, utilizando visualizações e técnicas de respiração. Seja você alguém que busca conforto sob cobertores aconchegantes ou lutando contra o jet lag, este podcast promete proporcionar um sono reparador.
4. Prána Yoga
Explorando a yoga como um darshana – um ponto de vista – do hinduísmo, este programa conduz os ouvintes por uma jornada através de uma variedade de temas e práticas orientais. Sob a orientação do professor Carlo Guaragna, a proposta é ampliar a perspectiva dos ouvintes, compartilhando lições milenares que podem enriquecer suas vidas.
5. Deep Energy
Se você sofre de insônia ou busca relaxamento, este podcast pode ser a solução. Com uma seleção de músicas relaxantes, o programa é ideal não apenas para dormir, mas também para meditar ou praticar exercícios de respiração.
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Fonte: Mulher